Ćwiczenia na wytrzymałość palców dla basistów
W drodze do rozwinięcia siły, elastyczności, prędkości i wytrzymałości lewej dłoni odkrywamy i tworzymy wiele ćwiczeń oraz skomplikowanych figury palcowe. Niekiedy jednak najprostsze ćwiczenia przynoszą najlepsze rezultaty. Zastosuj poniższe dwie techniki do treningu, aby zauważyć ich korzyści.
Tryle na czas
Wykonuj szybki tryl pomiędzy dwoma palcami (np. 1-2) tak szybko, jak tylko potrafisz. Staraj się utrzymać ciągły ruch przez minutę. Może to być trudniejsze niż się wydaje. Staraj się, aby tempo trylu było wysokie. Dąż do lekkiego dotyku i minimalnego wysiłku. Jeśli zaczniesz czuć napięcie w ręce lub ramieniu – przerwij. Utrzymuj czystość trylu. Wykonuj tryle we wszystkich kombinacjach palców (1-2, 1-3, 1-4, itd.). Gdy będziesz w stanie szybko wykonywać tryl przez całą minutę bez napięcia i konieczności zmniejszenia prędkości, osiągniesz znaczący postęp.
Korzystanie z metronomu z funkcją przyspieszania
Użyj maszyny bębnowej, metronomu lub aplikacji, która z czasem zwiększa prędkość. Ustaw metronom, aby zwiększał prędkość od 60 uderzeń na minutę (bpm) do 160 bpm w ciągu dziesięciu minut. Graj tryle w notacji szesnastkowej pomiędzy dwoma palcami, np. Utrzymuj tryl przez cały czas trwania timera (w tym przypadku 10 minut). Dąż do lekkiego dotyku, minimalnego wysiłku i precyzyjnych szesnastek. Jeśli poczujesz napięcie w ręce lub ramieniu – przerwij. Utrzymuj czystość trylu. Wykonuj tryle we wszystkich kombinacjach palców (1-2, 1-3, 1-4, itd.). W miarę jak ćwiczenie stanie się łatwiejsze, zwiększaj maksymalną prędkość (bpm).
Używaj minimalnego wysiłku i unikaj nadmiernego napięcia. Jeśli odczuwasz dyskomfort, złagodź. Jeśli pojawi się ból, przerwij. Zachowaj elastyczność i luźność, używaj minimalnego wysiłku i ciesz się szybszymi, lżejszymi, bardziej elastycznymi palcami.
Dr Donovan Stokes jest członkiem kadry Shenandoah University-Conservatory. Odwiedź go online na stronie www.donovanstokes.com i sprawdź Bass Coalition na www.basscoalition.com.
Jak rozwijać siłę i elastyczność lewej dłoni na basie?, Jakie są najlepsze ćwiczenia na wytrzymałość palców?, Jak używać metronomu do poprawy techniki gry na basie?, Jak unikać napięcia podczas grania na basie?, Kto to jest Donovan Stokes?
