Ćwiczenia i harmonogramy budowania wytrzymałości na basie

Bycie muzykiem to wyzwanie, które wymaga nie tylko talentu, ale i nieprzerwanej pracy nad sobą. W szczególności basiści, zmagają się z trudnością utrzymania doskonałej kondycji przez cały rok. Jak zatem skutecznie budować i utrzymywać wytrzymałość na tym instrumencie?

Gdy sezon koncertowy nadchodzi, basiści nierzadko muszą radzić sobie z intensywnym grafikiem – grywając koncerty rano, popołudniu i wieczorem. To może oznaczać nawet dziewięć godzin grania dziennie, przez wiele dni z rzędu. Stąd, konieczność posiadania wysokiej wytrzymałości jest nieunikniona. Brak adekwatnej kondycji może negatywnie wpływać na intonację, rytm czy barwę dźwięku.

Strategie budowania wytrzymałości

• Ustalanie playlisty ‘do grania razem’, która trwa godzinę i 15 minut – czyli przybliżony czas trwania jednego setu.
• Wykorzystywanie materiału koncertowego do stworzenia koncertu trwającego godzinę i 15 minut.
• Gra bez przerw, aż do wyczerpania lub do zakończenia playlisty.
• Zwiększanie czasu gry o 10 minut każdego dnia, do osiągnięcia celu.
• Dzienna praktyka z playlistą trwającą godzinę i 15 minut, do momentu, gdy jesteś w stanie wykonać ją bez zmęczenia.
• Gdy godzina i pół setu przejdzie łatwo, przejście do ‘trybu koncertowego’ z dwugodzinną playlistą.

Harmonogram budowania wytrzymałości

Po osiągnięciu zdolności gry przez godzinę i 15 minut (lub dwie godziny, jeśli jesteś ambitny), możesz stosować poniższy harmonogram:

• Tydzień 1: Jedna sesja w poniedziałek
• Tydzień 2: Jedna sesja w poniedziałek, jedna w czwartek
• Tydzień 3: Jedna sesja w poniedziałek, jedna w środę, jedna w piątek
• Tydzień 4: Jedna sesja w poniedziałek, jedna we wtorek, jedna w czwartek i jedna w piątek
• Tydzień 5: Jedna sesja przez 5 kolejnych dni
• Tydzień 6: Jedna sesja przez 6 kolejnych dni
• Tydzień 7: Przejdź do trybu utrzymania, sesja dwa lub trzy razy w tygodniu.

Zawsze pamiętaj o rozwadze i właściwej technice gry, aby uniknąć kontuzji. Miłego ćwiczenia!

Dr Donovan Stokes, wykładowca na Uniwersytecie Shenandoah, zaprasza na swoją stronę www.donovanstokes.com oraz na www.basscoalition.com.

Jak budować wytrzymałość grając na basie?, Jakie techniki pomagają utrzymać dobrą formę na basie?, Jak przygotować się do intensywnego sezonu koncertowego?, Jak unikać kontuzji grając na basie?, Jakie są korzyści z codziennej praktyki na basie?